Pomlajevanje od znotraj navzven: kako začeti zavestno sodelovati s svojim telesom

Za mladosten videz in dobro počutje običajno skrbimo s primerno prehrano, gibanjem, kakovostnim spanjem, nego kože in drugimi oblikami podpore telesu.

Vse to je pomembno.

Morda pa kljub temu po 45. letu opažate, da se počasneje regenerirate, da imate manj energije ali da se vaše telo spreminja hitreje, kot bi si želele.

Koža postaja bolj suha ali manj napeta. Lasje se spreminjajo po gostoti, strukturi ali barvi. Telo po naporu potrebuje več časa za okrevanje, gibanje ni več tako lahkotno, utrujenost pa lahko traja dlje kot nekoč.

Ob tem se odpira novo vprašanje:

Ali lahko telo poleg zunanje podpore začnemo podpirati tudi od znotraj navzven?

To vprašanje nas vodi k bolj celostnemu pogledu na pomlajevanje.

Ko zunanja skrb zase ni celoten odgovor

Prehrana telesu zagotavlja potrebna hranila. Gibanje podpira mišično moč, gibljivost in telesno zmogljivost. Spanje omogoča počitek in obnovo, nega pa pomaga ohranjati zaščitno vlogo kože.

Toda telo ni skupek med seboj ločenih delov.

Način spanja vpliva na energijo in počutje. Dolgotrajen stres se lahko izrazi v mišični napetosti, prebavi, koži in sposobnosti regeneracije. Hormonske spremembe lahko vplivajo na lase, telesno sestavo, spanec in notranjo stabilnost.

Telo ves čas usklajuje veliko število procesov.

Zato se pri celostnem pomlajevanju ne vprašamo samo:

Kako lahko vplivam na posamezno spremembo?

Vprašamo se tudi:

Kako lahko v telesu podprem več ravnovesja, vitalnosti in sposobnosti obnove?

To ne pomeni, da zanemarimo zunanje načine skrbi zase. Pomeni, da jih dopolnimo z bolj zavestnim odnosom do telesa kot celote.

Kaj pomeni pomlajevanje od znotraj navzven?

Pomlajevanje od znotraj navzven pomeni, da pozornosti ne namenjamo samo temu, kar je vidno v ogledalu.

Mladostnosti namreč ne izražajo samo gladka koža, telesna teža ali naravna barva las.

Povezujemo jo tudi z:

• vitalnostjo,
• prožnostjo,
• notranjim ravnovesjem,
• sposobnostjo regeneracije,
• gibljivostjo,
• življenjsko močjo,
• zanimanjem za življenje.

Morda si ne želite samo bolj svežega videza. Želite se zjutraj zbuditi z več energije. Želite, da vam telo omogoča gibanje, sprehode, potovanja, ustvarjalnost in čas z ljudmi, ki jih imate rade.

Želite se v svojem telesu ponovno počutiti bolj domače.

Pomlajevanje od znotraj navzven zato ni usmerjeno samo v posamezen zunanji znak. Usmerjeno je v stanje celotnega telesa in v odnos, ki ga ustvarjate z njim.

Telo kot inteligenten sistem

Telo ima veliko sposobnost prilagajanja, uravnavanja in obnove.

Ko se poškodujete, se sprožijo procesi celjenja. Ko se spremeni zunanja temperatura, telo uravnava svojo notranjo temperaturo. Ko ste utrujene, vam sporoča, da potrebujete počitek.

Velik del teh procesov poteka brez vašega zavestnega nadzora.

Kljub temu vaš življenjski ritem, prehrana, gibanje, počitek, čustvene obremenitve in odnos do sebe vplivajo na pogoje, v katerih telo deluje.

Zavestno sodelovati s telesom pomeni, da ga ne doživljate samo kot mehanizem, ki mora delovati ne glede na način vašega življenja.

Začnete ga opazovati kot živ, povezan in inteligenten sistem, ki se odziva tudi na vašo pozornost, notranjo usmeritev in odnos do sebe.

Tri ravni celostnega pogleda

Po učenju dr. Grigorija Grabovoja telo ni razumljeno samo kot fizični, temveč tudi kot energijski in informacijski sistem. Znotraj tega pristopa se celostna sprememba začne na informacijskem nivoju, od koder naj bi se postopoma izrazila tudi na energijskem in fizičnem nivoju.

Ta pogled lahko poenostavljeno predstavimo skozi tri nivoje.

Fizični nivo

To je tisto, kar v telesu vidite, občutite ali neposredno opazite:

• videz kože in las,
• telesno moč,
• gibljivost,
• utrujenost,
• telesne občutke,
• delovanje posameznih telesnih sistemov.

Na fizičnem nivoju zaznavate stanje, ki se je v telesu že izrazilo.

Energijski nivo

Energijski nivo doživljate kot vitalnost, življenjsko moč in sposobnost, da se po obremenitvah ponovno uravnovesite.

Nekatere dni imate dovolj energije, ste zbrane in z lahkoto opravite svoje obveznosti. Drugič lahko že običajne dejavnosti zahtevajo veliko napora.

Pri celostnem pomlajevanju zato ni pomembno samo, koliko energije imate v določenem trenutku, temveč tudi, kako se ta energija obnavlja, razporeja in uporablja.

Informacijski nivo

Informacijski nivo je večini ljudi najmanj poznan.

Po učenju dr. Grigorija Grabovoja je to nivo, na katerem je prisotna informacija o normi, organizaciji in razvoju telesa, z leti pa naj bi se tu kopičile tudi informacije, ki to normo rušijo.

Delovati na informacijskem nivoju pomeni, da svoje pozornosti ne usmerjate samo k trenutnemu stanju ali spremembi, ki vas moti, temveč tudi k jasni informaciji stanja, ki ga želite vzpostaviti.

Namesto da razmišljate samo o utrujenosti, pozornost usmerite k vitalnosti.

Namesto da vso pozornost namenjate togosti, jo usmerite tudi k prožnosti.

Namesto da opazujete samo posamezen zunanji znak, v zavesti oblikujete informacijo celotnega telesa v ravnovesju.

V okviru tega pristopa se z različnimi postopki zavestnega upravljanja oblikuje informacija norme, ki se nato vnaša v telo, v njem obnavlja in stabilizira.

Pomembno je poudariti, da gre za razumevanje znotraj učenja dr. Grigorija Grabovoja in ne za splošno sprejeto medicinsko razlago staranja.

V čem se ta pristop razlikuje od meditacije in čuječnosti?

ZMeditacija je širok pojem, ki vključuje različne načine dela s pozornostjo. Pri čuječnosti se praviloma učimo zaznavati sedanji trenutek ter opazovati misli, občutke in telesne zaznave brez presojanja.

Takšne prakse lahko pomagajo pri umirjanju, zmanjševanju notranje napetosti in vzpostavljanju večje prisotnosti.

Tudi postopki po učenju dr. Grigorija Grabovoja se pogosto začnejo z umiritvijo in vzpostavitvijo notranje stabilnosti.

Toda stanje umiritve in prisotnosti pri njih ni končni cilj.

Je izhodišče za nadaljnje zavestno delo.

Iz stanja notranjega miru človek:

• jasno zazna in določi želeni rezultat;
• oblikuje namero upravljanja;
• pozornost usmeri k informaciji norme;
• izvede izbrani postopek koncentracije;
• iz stika z informacijo norme to informacijo obnavlja v telesu;
• rezultat zavestno stabilizira.

Najkrajše lahko razliko izrazimo tako:

Pri čuječnosti je pozornost predvsem opazovalna. Pri postopkih dr. Grabovoja je pozornost po učenju tudi ustvarjalna.

Če na primer zaznate utrujenost, se pri čuječnosti učite ta občutek opazovati brez presojanja in avtomatičnega odzivanja.

Pri postopku po učenju dr. Grabovoja pa iz stabilnega stanja pozornost dodatno usmerite k ustvarjanju informacije vitalnosti, ravnovesja in obnove, ki jo želite v telesu podpreti in obnoviti.

Meditativno stanje miru je tako lahko priprava za nadaljnje upravljanje.

Umiritev ni samo cilj. Postane izhodišče za globlji mir in prisotnost, iz katerih zavestno oblikujete in usmerjate informacijo želenega stanja.

V okviru Učenja je namen takšnega upravljanja, da se informacija norme, oblikovana na informacijskem nivoju, z izvajanjem postopkov postopoma izrazi tudi na energijskem in fizičnem nivoju telesa – od znotraj navzven.

Od boja proti staranju k zavestni podpori telesa

Izraz »boj proti staranju« ustvarja predstavo, da so leta naš nasprotnik in da moramo telo premagati ali prisiliti, da se ne bi spreminjalo.

Takšen odnos lahko povečuje pritisk in nezadovoljstvo.

Pozornost ostaja usmerjena predvsem v tisto, česar ne želimo:

• v gube,
• utrujenost,
• togost,
• spremembo telesne teže,
• sive lase,
• strah pred prihodnostjo.

Celostni pristop odpira drugačno možnost.

Namesto vprašanja:

Kako naj se znebim vseh znakov staranja?

se lahko vprašate:

Kakšno stanje želim v svojem telesu zavestno podpirati?

Morda želite podpreti več ravnovesja, vitalnosti, prožnosti ali sposobnosti obnove.

S tem ne zanikate trenutnega stanja. Spreminjate pa smer svoje pozornosti in začnete zavestno ustvarjati želeno stanje.

Ne utrjujete več področja, ki vas moti, temveč jasno oblikujete informacijo želenega rezultata in jo začnete zavestno ustvarjati.

Po učenju dr. Grigorija Grabovoja se pri takšnem delu uporabljajo različni postopki celostnega ustvarjanja, ki vključujejo tudi koncentracije, vizualizacije, delo s svetlobo, geometrijskimi oblikami in številčnimi nizi.

Vendar sama tehnika ni celoten proces ustvarjanja.

Pomembni so tudi jasna namera, razumevanje zakonitosti, pravilno oblikovanje cilja, notranja stabilnost, usmerjenost k normi in redna praksa.

Prvi preprost korak zavestnega sodelovanja s telesom

Za prvi stik z zavestnim sodelovanjem s telesom ne potrebujete zahtevne tehnike.

Začnete lahko s tremi preprostimi koraki.

1. Ustavite se

Za nekaj trenutkov odložite obveznosti in umirite svojo pozornost.

Sedite ali lezite tako, da vam je udobno. Pozornost usmerite v občutenje svojega prsnega koša in nekajkrat mirno vdihnite ter izdihnite.

Namen umiritve ni, da bi na silo ustavile svoje misli. Pomembno je, da ustvarite dovolj notranje stabilnosti za zavestno usmerjanje pozornosti.

2. Zaznajte trenutno stanje

Ne presojajte in ne iščite takoj rešitve.

Samo zaznajte:

• Kako se danes počutite v svojem telesu?
• Kje občutite lahkotnost?
• Kje zaznavate napetost, utrujenost ali težo?
• Kakšen je vaš trenutni odnos do telesa?

Morda boste opazile, da se telesa večinoma zaveste šele takrat, ko vas nekaj moti ali omejuje.

3. Usmerite pozornost k želenemu stanju

Za nekaj minut si predstavljajte svoje telo kot celoto.

Ne osredotočajte se samo na posamezen del ali spremembo.

Predstavljajte si telo v ravnovesju, napolnjeno z življenjsko močjo, usklajeno in sposobno obnove.

Lahko si tiho izrečete:

Naj se v mojem telesu in telesih vseh drugih ljudi obnavljajo veselje do življenja, ravnovesje, vitalnost in naravna sposobnost regeneracije.

Nato nekaj časa samo ohranjajte pozornost na želenem stanju.

Morda boste občutile več miru, svetlobe, lahkotnosti, toplote ali povezanosti. Morda ne boste zaznale nič posebnega.

Namen tega prvega koraka ni doseči takojšnjo telesno spremembo.

Namen je, da se iz položaja opazovalke, ki samo spremlja neželene spremembe, začnete premikati v položaj zavestne sodelavke in ustvarjalke stanja svojega telesa.

Kaj si s celostnim pristopom v resnici želite podpreti?

V ozadju želje po pomlajevanju pogosto ni samo želja po manj gubah ali bolj napeti koži.

Prisotna je globlja želja.

Želite telo, ki vas podpira pri življenju, ki ga želite živeti.

Telo, s katerim lahko hodite, ustvarjate, potujete, se družite in ostajate samostojne.

Telo, v katerem čutite več vitalnosti, notranje stabilnosti in zaupanja.

Pomlajevanje od znotraj navzven zato pomeni tudi povrnitev notranje moči ter zavestno oblikovanje bolj podpornega in prijaznega odnosa do telesa.

Namesto vprašanja, zakaj vas telo ovira, se začnete spraševati, kaj vam sporoča in kako ga lahko bolj celostno podprete.

Namesto boja ustvarjate sodelovanje.

Namesto usmerjenosti samo k izgubi začnete prepoznavati tudi možnosti obnove.

Tri vprašanja za razmislek

VVzemite si nekaj mirnih minut in se vprašajte:

1. Ali svoje telo opazim predvsem takrat, ko me omejuje, ali tudi takrat, ko dobro deluje?
2. Katero lastnost mladosti bi si trenutno najbolj želela podpreti: vitalnost, prožnost, ravnovesje, sposobnost obnove ali veselje do življenja?
3. Ali svojo pozornost večinoma usmerjam v tisto, česar ne želim, ali znam jasno oblikovati tudi informacijo želenega stanja?

Odgovori vam lahko pokažejo, ali je vaš odnos do telesa usmerjen predvsem v strah pred nadaljnjimi spremembami ali tudi v zaupanje v njegove potenciale.

Za konec

Pomlajevanje od znotraj navzven ne pomeni, da zanemarimo prehrano, gibanje, spanec, nego ali potrebno strokovno podporo.

Pomeni, da zunanjo skrb za telo dopolnimo z notranjo stabilnostjo, jasno namero ter zavestnim usmerjanjem pozornosti in ustvarjanjem želenega stanja.

Meditativno stanje miru je lahko začetek. Pri postopkih dr. Grabovoja pa iz tega stanja pozornost usmerimo k informaciji norme, ki jo želimo podpreti in obnoviti v telesu.

Ne začnemo samo z vprašanjem, kako prikriti posamezno spremembo.

Začnemo z vprašanjem:

Kakšno stanje želim v svojem telesu zavestno ustvarjati in podpirati?

Ko telo prenehate doživljati samo kot mehanizem, ki se z leti obrablja, ga lahko začnete prepoznavati kot inteligenten sistem, s katerim se učite sodelovati.

Pomlajevanje od znotraj navzven se začne prav tam: v notranjem miru, jasni nameri in usmeritvi k informaciji želenega stanja.

Od prvega razumevanja do konkretnih postopkov

Morda ste ob branju začutile, da je takšen pogled na pomlajevanje drugačen od pristopov, ki ste jih poznale doslej.

Razumeti, kaj pomeni informacijski nivo, je prvi korak.

Naslednji pa je naučiti se, kako na njem dejansko delovati.

Prav temu je namenjen Seminar pomlajevanja.

Gre za 14-tedenski izobraževalno-praktični program za ženske 45+, v katerem vas skozi jasen in strukturiran proces vodim od razumevanja zakonitosti do praktičnega izvajanja konkretnih postopkov po učenju dr. Grigorija Grabovoja.

Ne gre samo za uporabo številčnih nizov ali za posamezno vajo koncentracije.

Učite se, kako:

• iz stanja notranje stabilnosti oblikovati jasno namero;
• usmeriti pozornost k informaciji norme;
• informacijo norme vnašati v telo in jo stabilizirati;
• uporabljati postopke za celotno telo in posamezne telesne sisteme;
• izbrati postopke glede na svoje cilje in potrebe;
• iz pridobljenega znanja postopoma oblikovati svoj osebni ritual pomlajevanja.

Seminar je zasnovan kot voden proces. Vsak teden naredite korak naprej, razumevanje se poglablja, praksa pa se postopno stabilizira.

Pri tem vam ni treba vsak dan izvajati vseh postopkov, ki jih spoznate.

Med številnimi možnostmi izberete tiste, ki najbolj ustrezajo vašim ciljem, in iz njih postopoma oblikujete osebni ritual, ki ga lahko vključite v svoje resnično življenje.

Pomlajevanje od znotraj navzven ni samo ideja. Postane praksa.

Če želite pristop, predstavljen v tem članku, ne samo razumeti, temveč se ga tudi sistematično naučiti in ga izvajati ob vodenju, vas vabim, da si ogledate Seminar pomlajevanja.

Spoznajte Seminar pomlajevanja in preverite, ali je primeren za vas

Na strani boste našle podroben program, način dela, izkušnje udeleženk, možnosti plačila in vse informacije za vključitev.